Rückbildungskurse

Unser Kurs findet 6x jeweils am Freitag jeweils von 09.30-10.30 Uhr und 14.00-15.00 Uhr. Das Trainingslokal ist bereits eine Viertelstunde vorher geöffnet, damit du dich in Ruhe umziehen, einrichten, mit den anderen Teilnehmerinnen austauschen oder stillen kannst.

 

Was erwartet dich?

Ziele des Kurses sind:

• Du kennst deinen Beckenboden, kannst ihn ansteuern und lernst Übungen zur Kräftigung.

• Du weisst, wie du den Beckenboden in deinen Alltag integrieren kannst.

• Du verbesserst Haltung, Koordination und Gleichgewichtssinn.

• Du lernst funktionelle Übungen für deinen Alltag kennen.

• Du kannst Kraft aufbauen.

 

Warum solltest du überhaupt einen Rückbildungskurs machen?

Ein Rückbildungskurs nach der Schwangerschaft hat viele Vorteile und ist aus mehreren Gründen wichtig:

1. Wiederherstellung der körperlichen Fitness: Nach der Geburt braucht der Körper Zeit, um sich zu erholen und in seine ursprüngliche Form zurückzukehren. Ein Rückbildungskurs hilft, die Muskulatur, besonders im Beckenbodenbereich, zu stärken und die Haltung zu verbessern.

2. Stärkung des Beckenbodens: Während der Schwangerschaft und der Geburt wird der Beckenboden stark beansprucht. Ein Rückbildungskurs fokussiert sich auf Übungen, die den Beckenboden stärken und in seine ursprüngliche Funktion zurückführen, was auch langfristig wichtig für die Kontinenz ist.

3. Vermeidung von Beschwerden: Viele Frauen haben nach der Geburt Beschwerden wie Rückenschmerzen, Harninkontinenz, Senkungsbeschwerden oder ein Gefühl der Instabilität. Rückbildungskurse helfen, diese Beschwerden zu lindern und das Körpergefühl zu verbessern.

4. Förderung der Körperwahrnehmung: Durch die Übungen lernen Mamis, wieder achtsam mit ihrem Körper umzugehen. Das trägt nicht nur zur physischen, sondern auch zur psychischen Heilung bei.

5. Prävention von langfristigen Problemen: Ein gezieltes Training im Rückbildungskurs kann langfristigen Problemen wie einem ausgeprägten Harninkontinenz oder Senkungen vorbeugen.

6. Förderung der mentalen Gesundheit: Der Kurs bietet auch eine Gelegenheit, sich mit anderen Müttern auszutauschen und Unterstützung zu finden, was zur emotionalen Erholung beiträgt.

 

Insgesamt ist der Rückbildungskurs ein wichtiger Schritt für die Rückkehr zur körperlichen und emotionalen Balance nach der Geburt und hilft, den Körper auf eine gesunde Weise zu stärken.

 

Warum solltest du deine Rückbildung bei MamiMove machen?

Bei uns findest du nicht nur einen Rückbildungskurs, sondern wir fördern auch den Austausch und die Unterstützung untereinander. Es haben alle Probleme und Fragen Platz und wir freuen uns auf die gemeinsame Zeit!

Unsere Kursleiterin ist selbst Mami von drei Kindern und war betroffen von einer Beckenbodenschwäche. Sie kennt die Probleme nach einer Schwangerschaft daher bestens und ist eine kompetente Ansprechperson für die verschiedensten Anliegen bezüglich Rückbildung.

 

Wie kannst du bezahlen?

Du kannst gerne beim ersten Kurstermin bar vor Ort bezahlen oder vorgängig per Twint oder per Rechnung.
 

Kurs mit oder ohne Baby?

Das kannst du gerne handhaben, wie es für dich am besten passt! Dein Baby ist herzlich willkommen und auch für grössere Geschwister hat es einen gemütlichen Platz, wo sie auf dich warten können. Falls du dein Baby mitbringen möchtest, empfehlen wir dir, eine Decke dabei zu haben, worauf es bequem liegen kann.

 

Seid ihr Krankenkassen anerkannt?

Wir sind Krankenkassen anerkannt. Kläre aber unbedingt vorgängig mit deiner Krankenkasse ab, ob sie einen Teil des Rückbildungskurses übernehmen. Am Ende des Kurses erhältst du eine Kursbestätigung, die du dann einreichen kannst.

 

Wo kann ich parkieren?

Du kannst direkt vor dem Trainingslokal auf den Parkplätzen von Crossfit Baar parkieren.